[...] zostały zrealizowane. Ostatnio mi się świetnie biega. Czuję, że to jest to, co chcę w życiu robić. Jeszcze dzisiaj natknęłam się na bardzo pozytywny nowy kawałek Meza o bieganiu, szacunek za czasy w maratonie i na połówce, które wykręca (w opisie filmiku) :-D Już wleciało na słuchawki do biegania. https://www.youtube.com/watch?v=gZy9qUPNjHA
[...] Poziome na maszynie 5x6-3 (80-120) Rozpiętki na bramie 5x6-3 Sobota :Trening na sprzęcie Yog 40m-15m (100-255) Niestety warunki pogodowe nie pozwoliły opony zrobić ;/ Kamień 90 kg 3x 30 m waga płaczu przodem 3x18 kg 25 sec Bicie młotem o opone 3x12x +Basen Tutaj kilka scen z treningu na sprzęcie http://www.youtube.com/watch?v=ZfFMvacPGRk
[...] serie po 20p z różnym obciążeniem bez interwałów.. mc do przodu :-) dieta 100% od kiedy ograniczyłem węgle w dnt mięśnie zrobiły się płaskie, co myślicie o tym, żeby raz w tygodniu (np. w sobotę) zrobić lekkie ładowanie? aha i co o tym sądzicie? : http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-04 09:25:29
[...] slabo jak czytam co Masti Catalaji napisal. Ale juz nie bede powtarzac dzis. Mam dwa filmy, bo po pierwszym zapomnialam ten brzuch nagrac, wiec wyszla dogrywka :-) kraty nie ma, jakies przeblyski w odpowiednim swietle, ale tak naprawde wszystko ukryte poki co :-) https://youtu.be/yP7cYU4V7bI https://youtube.com/shorts/Q_UQidYiZJg?feature=share
[...] cieszę się ze w końcu się ruszyło 4.składanka na barki jest co robicie ale wkręcam się z ciężarem Trening Fajny tylko nastąpiła jedna wpadka--------miało być z 2 serie w koszuli ale ten siłacz WUCHTA przy zakładaniu mi jej ROZERWAŁ ją na strzępy http://www.youtube.com/watch?v=kqfGP4xWgZ0 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-22 23:04:40
[...] Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? Mój motywatywator treningowy: http://www.youtube.com/watch?v=Xe4vJwlIdJE Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-02 19:36:22 Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-02 21:00:07
Próba podciągania do konkursu https://www.youtube.com/watch?v=I08TjZw7HIY I trening plecy 1 podciąganie drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 brzuch 1 wyciąg górny stojąc skrętoskłony w dół 2 wyciąg górny w pochyleniu spinanie brzucha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 16:29:41
[...] z Phoenix i Roy Hibbert z Indiany, którzy równiez byli w to zamieszani będą musieli zapłacić 25 tysięcy dolarów grzywny. Granger nie zagrał minionej nocy przeciwko Philadelphii 76ers. Frye opuści natomiast piątkowe spotkanie z Los Angeles Lakers. TOP 10 z 09.03.2010r http://www.youtube.com/watch?v=0xRM4J533_4&feature=player_embedded#
[...] 81,8 - ~1 cm barki 122,8 124,5 + ~2 cm Parę zdjęć: Zdjecia przed rozpoczeciem HST :http://www.sfd.pl/CZERWONI__Zr%C3%B3b_form%C4%99_z_sfd.pl-t576941.html Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=y8z0acoKeb4 Jak widac chyba cos poszło nie tak, niby siłowo podskoczyło jednak sylwetkowo nie za bardzo (po wymiarach) jednak w lustrze wydaje i sie ze [...]
o bardzo dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz. Goblet sqat nie widzialem nigdy wczesniej i podoba mi sie ta alternatywa.Nie wiem czy dobrze ukazuje to filmik https://www.youtube.com/watch?v=OwAh0sBFpec szeroki rozstaw stop bardziej kompleksowo ma zadzialac na czwórki? TRICEPS - Francuza na triceps nie bardzo, poręcze robie w zestawie B, moge [...]
[...] nóg do drążka w zwisie na drążku i skosy na ławce rzymskiej Praktycznie wszystko poszło tak jak planowałem, w przysiadzie jest jeszcze zapas, w zarzucie życiówka choć dopiero od paru tygodni robię to ćwiczenie i cały czas uczę się techniki. Jakby ktoś nie wiedział co to za ćwiczenie tutaj widać: http://www.youtube.com/watch?v=guedCMRzr5w
[...] 180kg/2 (nic nie doszło do klatki) 210kg/2 230kg/2 po 230 zrobiłem jeszcze w nowej koszuli na 220 do 3,2,1 deski w tej samej serii, ale jakoś póki co nie ma rewelacji i za bardzo ryje mi chyba barki :/ do tego biceps 2 ćwiczenia po 3 serie przedramiona ćwiczonka rehabilitacyjne na bark brzuch film z treningu: www.youtube.com/watch?v=aLvytElqjfI
[...] ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak opuściłem to myślałem, że nie wycisnę.. Również cieszy mnie fakt, że nic mnie nie boli, sztanga lekka na łapach. 230 http://www.youtube.com/watch?v=h6OEjB3SiCU
Że stania za bardzo mi nie wychodziło: https://m.youtube.com/watch?v=U_CXVT58nVk&list=PLT7sMLISuAHsICUf7O276TN0zgKDga_Pm&index=38&t=0s Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-07-09 22:16:43 Widzę że na razie boisz się ze stójki napisz w czym czujesz słabość ( brzuch, ręce czy plecy w lędźwiowym ) Widzisz dobrze Ci idą brzuszki a tu o dziwo w tym [...]
[...] tył Co o tym sądzisz? być może masz coś jeszcze godnego uwagi...z chęcią się zapoznam,bo ja nie mam w ogóle tyłu barków,a to taki mój mały bzik Kiedyś wypatrzyłam filmik i od tamtej pory robię takie skladanki na barki (mam nadzieję,że coś mi ruszy) http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=tahvmlMFY1c#! co Ty o tym myślisz?
[...] się uzupełnić) wstawię filmik z dzisiejszego, potreningowego pozowania (w sumie samo pozowanie zajęło mi 4 minuty, ale po treningu nóg zmęczyło strasznie). http://www.youtube.com/watch?v=9RYmVSh2YVE&feature=youtu.be Motywujący (na swój sposób) komentarz Antosia po obejrzeniu filmu: 'uda masz male ale ksztaltne, reszty brak' No i [...]